2021.10
10月26日下午，福建中医药大学国医堂走进福建高速石化有限公司，为其员工举办了一场以“弘扬中医文化，共享健康生活”为主题的讲座活动，活动以线上线下同步进行，该公司省内八地市100多个站点员工利用云视频观看了本场科普讲座。福建省名中医、福建中医药大学国医堂黄俊山教授作为此次讲座主讲人，就当下疫情常态化防控，提醒人们提高人体免疫力的重要性，并阐述了中医中药在治未病，提升免疫力的独特优势，倡导人们要避免久坐久站，学会减轻不良影响，最后通过朗朗上口的养生十六字诀、以及健康五大基石对健康生活进行了总结。
本次活动，黄俊山教授以风趣的语言，科学的视角，专业的知识，为大家送上了一场令人受益匪浅的讲座，受到了众人点赞好评。
讲座现场
主讲人黄俊山教授
各地市员工通过云视频聆听讲座
接下来，
让我们共同走进这堂健康科普课，
一起来学名医调理机体，共享健康生活~
01
防疫当下，如何提升免疫力？吃中药管用吗？
黄俊山教授表示，免疫，就是免于疫病。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的义务，以及处理衰老、损伤、死亡、变性细胞的系统。免疫力低体质差，易受外来病菌影响，容易引发多种疾病。对此，他针对员工在生活、工作中如何提升免疫力等一系列健康疑问，在讲座中进行了相应答复。
（一）免疫力低下具体的表现症状有哪些？
1、容易出现各种各样的感染，如细菌、病毒；呼吸道感染、泌尿系感染。
2、如果经常出现感染，会导致体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等。
（简单的表现：易困，总是感觉睡眠不足；腹泻等肠胃不适症状；容易过敏；感冒反复发作等。）
（二）哪些人容易免疫力低？
黄俊山教授指出：年老、久病、过度疲乏、婴儿刚出生等群体容易生病，免疫力低。
（三）多吃点，吃点保健营养品可以提高免疫力吗?
黄俊山教授表示：不用刻意去提升自己的免疫力，要结合阴阳平衡的理念调理方法，调理生理平衡和补身体短板才是健康的长久之计，中医药可根据不同体质提供相应的调理方案，有其独特优势。
（四）哪些中药可以提高免疫力？
中医强调“正气存内邪不可干，避其毒气”，在未病时，根据体质偏向和“短板”进行中医药调理，但要注意“是药三分毒”，没有一种药物是所有人都适合的，也不存在只有好处没有坏处的药物。
（五）吃药店推荐的药方有效吗？
药店购药首先需要辨证是不是适合，所有药物都是有偏向的，建议在医生指导下使用。
（六）从医学角度，防疫建议：一是社交活动保持距离；二是保持良好个人卫生；勤洗手，戴口罩（不建议洗口罩）；三是自觉坚持安全出行；四是做好个人购物防护；五是提倡使用公筷公勺；六是适当坚持身体锻炼；七是自觉避免非必要的旅行。
02
“久坐久站久立”带来的职业病，难以避免咋办？
考虑到工作人员的工作特性，黄俊山教授从中医角度，阐述了久坐久站久立的不良影响。他指出“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”。
久坐者容易患有颈椎、腰椎病、前列腺病等；久站者容易患有静脉曲张、下肢肿胀等。
建议在久坐久站久立期间，做好肌肉和血管的外在保护，时常更换身体姿势，以增强机体气血畅通，防止静脉曲张和颈椎疾病等发生。
03
健康养生“十六字诀”，你学会了吗？
在讲座的最后，黄教授为大家带来了健康养生的十六字诀，即“饮食有节、起居有常、劳逸有度、心胸有量”。
同时从健康五大基石出发，阐述了对健康认知的观点：
1、遗传：最重要，但为非选择性。先天素质虽关键，但也离不开后天调理。
2、饮食：民以食为天，科学饮食尤其讲究，不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不欲可过多。
3、劳逸：过劳过逸、时劳时逸不可为，要学会劳逸结合。
4、心理：幸福是自己对内外世界的感受，与心理的“阳光”有关。
5、生活方式：对养生极左（过度关注）和极右（过度随意）思想均不可取，尤其要改掉不良生活习惯（如吸烟、酗酒等），学会健康生活。