雨水是二十四节气之一,是反映降水现象的节气,是古代农耕文化对于节令的反映。俗话说:“春雨贵如油”,适宜的降水对农作物很重要。
随着节气到来雨水增多,人体脾胃功能容易受到湿气影响。中国人向来讲究养生,人们顺应天时,调养身体。雨水节气中,地湿之气渐升,且早晨有露、霜出现。因此,饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。
在我国北方依旧阴寒未尽,一些地方仍然下雪,人的抵抗力不足,可以适当进补,此时的饮食可以用鸡肉温阳御春寒。同时,脾胃容易受潮湿所困,可以用山药健脾,培土生金,固肺护表。若雨水过多,湿气容易使人产生“春困”,因而可以用莲子清心醒脾。
而南方湿气更重,对人体最直接的危害就是湿困脾胃,容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》说“湿气通于脾”,所以,这时期可以要加强脾胃的养护,健脾祛湿,饮食上少油腻,多食新鲜蔬菜水果,总的原则是“少酸多甘”。对此,国医堂中医(特需)营养门诊成员、国家一级营养师吴小芳特别向大伙儿推荐了一道节气膳食,不妨一试~
雨水膳食
扁豆大枣蒸鲈鱼
材料:白扁豆15克,大枣3枚(以个大饱满者为佳),鲈鱼100克,香菜10克,酱油、盐、调和油、白糖、料酒、味精各适量。